Steeds meer mensen dragen een glucose-sensor vanwege (beginnende) diabetes, met name diabetes type 2, een chronische aandoening waarbij het lichaam onvoldoende reageert op insuline of niet genoeg insuline produceert, wat leidt tot hoge bloedsuikerspiegels. In ...

Zone 2 training is helemaal hype op de podcasts maar tegelijkertijd ook overrated. Zone 2 is low-intensity inspanning op 60-70% van maximale hartslag. Net zo hard dat je nog door je neus kunt ademen en/of ...

Fitheid is een zinvolle mix van factoren die zorgen voor lichamelijke bekwaamheid. Hoewel fitheid voor elke sport en bewegingssoort anders is ('fit' staat voor 'passing'), praten we in het algemeen over fitheid die hoort bij ...

Vrouwen met menopauze-klachten, deze is voor jullie. Waarschijnlijk krijg je van je huisarts of gynecoloog niet de 'beste' oplossing aangeboden. Omdat de richtlijnen hier conservatief zijn en slechts op symptoomverlichting gericht. Vraag je huisarts om ...

Een te lage (vrije) testosteron-waarde is ongezond. Low-T geeft meer ziekte en een lagere levensverwachting. Denk ook aan minder herstel, minder energie, minder spierkracht, minder sterke botten, minder goede mannelijkheid. Hogere kans op artritis, obesitas, ...

Op natuurlijke wijze is het mogelijk om in 7-10 jaar ongeveer 10 kg aan spiermassa te trainen. Wat minder als je klein bent, wat meer als je groot bent. En als je ook nog abnormale ...

Eén op de tien oudere mannen kan veel baat hebben bij TRT ofwel testosteron replacement therapie. In mijn sporttrainingen herken ik die mannen vrij snel, middelbare leeftijd, geen vuur meer in hun ogen, slapper dan ...

Gewichtverliezen is heel erg persoonlijk, ieder lichaam en iedere geest is anders. De beste manier is jezelf een toepasselijke levensstijl aanmeten maar er zijn ook aanwijzingen te geven die voor de meeste mensen goed zullen ...

De mens heeft vetten nodig in zijn of haar voeding. Het voedingscentrum adviseert echter om verzadigde (grotendeels natuurlijke dierlijke) vetten te vermijden en te vervangen door de veelal geraffineerde meervoudig onverzadigde vetten. Geen natuurlijke roomboter ...

Krachttraining kan een scala aan gezondheidsvoordelen bieden, vooral bij het ouder worden. In principe is het noodzakelijke training voor iedereen. Strikt gesproken is er een verschil tussen trainen voor maximale kracht en trainen voor spiergroei ...

Is het als man op natuurlijke wijze mogelijk om met een laag vetpercentage veel zwaarder te worden dan ‘je lengte min 100’ in kg’s? Nee, niet zonder super uitzonderlijke genetics. Er bestaan formules waarmee je ...

Fysiek fitheid heeft vele aspecten maar veel mensen hebben (te) weinig tijd om te trainen. Hier zijn korte 5m. programma's die je kunt afwisselen, als onderdeel van je normale trainingen en waarmee je alle aspecten ...