Visualisatie is een mentale techniek waarbij men levendige, gedetailleerde beelden in de geest creëert. Visualisatie activeert grotendeels dezelfde neurale netwerken en emotionele responsen in de hersenen als het daadwerkelijk uitvoeren van de gevisualiseerde activiteit, waardoor ...

Een stijve nek door in een verkeerde houding te hebben geslapen of een langzaam ingeslopen beperking van de mobiliteit? Om het laatste uit te sluiten, kun je regelmatig deze eenvoudige routine uitvoeren. Bij voorkeur maak ...

Sportschool huiswerk! De olympische squat is the exercise of longevity! Als je één oefening zou moeten kiezen om gezond oud mee te worden, is het deze. De oefening is echter niet eenvoudig en veel mensen ...

Fysiek fitheid heeft vele aspecten maar veel mensen hebben (te) weinig tijd om te trainen. Hier zijn korte 5m. programma's die je kunt afwisselen, als onderdeel van je normale trainingen en waarmee je alle aspecten ...

Primal movements zijn de basispatronen van het menselijk bewegen. Denk hierbij aan hurken, uitstappen, opstappen, lopen en springen. Om deze bewegingen krachtig en veilig te kunnen uitvoeren zijn er drie absolute basispatronen. In deze instructie ...

Ademhalingsoefeningen worden in het algemeen gebruikt voor het verbeteren van emotioneel welzijn en het verminderen van stress. Met zogenaamde ademcirkels kan met ademhaling zeelfs een trip of holotropische toestand worden opgewekt. In dit artikel bespreken ...

Wat ik regelmatig zie, is een man van tussen de 40 en de 50, niet per se heel ongezond maar wel met steeds duidelijk wordende lichamelijke beperkingen en klachten. Al te lang niet meer serieus ...

Je ruggengraat is letterlijk 'the backbone' van je bewegingsapparaat. Een gezonde ruggengraat kan zich in allerlei bochten wringen sonder pijn en zonder verlies aan stabiliteit maar dan moet je dat wel trainen! Hier een korte ...

Cyclic breathing, ook bekend als cyclische ademhaling, is een ademhalingstechniekmet een doorlopend, ritmisch adempatroon. Vaak met het doel om de geest te kalmeren en het lichaam te ontspannen. Cyclic breathing wordt vaak gebruikt in mindfulness-praktijken ...

In onze hectische wereld is het vinden van effectieve manieren om te ontspannen en te herstellen van dagelijkse inspanningen essentieel. Box breathing, een eenvoudige maar krachtige ademhalingstechniek, biedt hiervoor een oplossing. Deze techniek, waarbij je ...