Zone 2 training is helemaal hype op de podcasts maar tegelijkertijd ook overrated. Zone 2 is low-intensity inspanning op 60-70% van maximale hartslag. Net zo hard dat je nog door je neus kunt ademen en/of ...

Een te lage (vrije) testosteron-waarde is ongezond. Low-T geeft meer ziekte en een lagere levensverwachting. Denk ook aan minder herstel, minder energie, minder spierkracht, minder sterke botten, minder goede mannelijkheid. Hogere kans op artritis, obesitas, ...

Vrouwen met menopauze-klachten, deze is voor jullie. Waarschijnlijk krijg je van je huisarts of gynecoloog niet de 'beste' oplossing aangeboden. Omdat de richtlijnen hier conservatief zijn en slechts op symptoomverlichting gericht. Vraag je huisarts om ...

Eén op de tien oudere mannen kan veel baat hebben bij TRT ofwel testosteron replacement therapie. In mijn sporttrainingen herken ik die mannen vrij snel, middelbare leeftijd, geen vuur meer in hun ogen, slapper dan ...

Trainingsresultaten worden behaald door de trainingen steeds zwaarder te maken maar ook door het lichaam voldoende herstel te geven. You can only train as hard as you can rest. Het is belangrijk om de vorm ...